4m09d 開始吃副食品 (十倍粥)
4m15d 加入纖維質 (各式蔬菜泥，配七倍粥，因菜泥容易出水)
4m22d 加入水果類 (各式水果泥)
5m29d 加入植物性蛋白質 (豆腐泥)
6m06d 加入動物性蛋白質 (雞肉泥)
6m13d 加入海鮮類蛋白質 (鱸魚肉)
6m14d 加入雞蛋 (蛋黃)
8m12d 早餐漸漸加入固體食物。(近期早餐奶常只喝70~100ml不等，只好加給副食)
8m13d 給全蛋 (含蛋白)
7m起練習咀嚼，一直都吃五倍粥，開始不打泥了，食材切細碎小顆粒。為了烹煮方便起見，改吃綜合粥，把所有切碎的食材和米一起丟電鍋煮成一大鍋粥，再分裝到保鮮盒，太多的才做成大塊冰磚。肉類也嘗試不打泥，使用豬絞肉或是剁碎的雞里肌肉，發現寶寶吞得下去沒有問題。此時期也漸漸加入手指食物，一開始只能吃煮得很軟爛的小黃瓜、胡蘿蔔、花椰菜梗 (花的部份還無法，會咬太大口吞不下去)。各式米餅中以長形薄片的龜田米餅吃得最好，但此階段還是用手掌抓米餅送進口中，用舌頭壓爛，不會用手指捏著送進嘴巴裡，也不會小口咀嚼。
8m起咀嚼能力大幅進步，可以吃四倍粥了，也已經可以自己抓煮軟的花椰菜、胡蘿蔔吃，而且很喜歡自己抓著吃。此時期喝奶量減少，一餐頂多只喝140ml，8m中期開始還常只喝70~90ml就不喝，尤其是早餐奶，明明空腹很久仍不愛喝奶，便加入固體食物當早餐，有時用剩的奶蒸蛋吃，有時餵水果丁，或是饅頭、吐司，很捧場。8m中期也開始嘗試副食品後不補奶，一天剩喝三次奶，早餐奶、點心奶、睡前奶，吃三次副食品，夜奶的狀況好像有改善，就算半夜哼哼叫哭醒，餵他一瓶120ml奶不見得喝完，夜醒應該是討安撫成分居多。米餅突然可以吃樂扉那種小根小根的，咬得剩太短還懂得用手指捏著送進嘴裡，並會用食指把露在外面的食物塞回嘴裡。
2019年8月19日 星期一
2019年8月4日 星期日
【產後】不願面對的真相─身材走樣
懷孕期間曾和已當媽的友人碰面，聊到關於產後身材的話題，朋友當時跟我說過，她生完半年小腹還跟懷孕五個月時差不多大，還說了一句：「產後體重回得去、體態回不去。」這番話讓我誠惶誠恐，不敢想像自己產後會變怎樣。
而人總是要面對現實。猶記剛生完的時候，我望著肚子上鬆鬆垮垮、了無生氣的一團肉、以及撐大變形的肚臍、色素沉澱嚴重的子母線，覺得自己變得奇醜無比，原本光滑有彈性的肚皮怎麼可以變得怎麼醜？但現實不允許我多想，因為當時光擠母奶和照顧新生兒就夠我忙了，只能期待之後隨著時間肚皮會慢慢恢復。
餵母奶的那陣子，除了尚未從產後復原的肚皮突出外，沒有特別覺得自己發胖，或是當時仍毫不在乎體重或體型這件事。忘了是從何時開始，大概是天氣漸漸轉熱之後，穿上孕前的短袖衣服，最近幾個月開始感覺不管是上衣或是褲子都超級緊繃，小腹也沒有消退反而越來越腫，身材走樣到連我娘家爸媽都看不下去，常常問我肚子怎麼這麼凸......
寶寶滿六個月後就不用每月回診，已經兩個月沒量體重了，前幾天為了想知道小孩的體重，就自己在家量，用抱著寶寶量再扣掉自己體重的方式，當我站上磅秤一量，看到那數字我傻眼，我的天啊，我的體重來到人生顛峰53.7kg！我從來沒有這麼胖過......
我孕前體重是49kg，有時比較失控頂多到50kg吧...... 雖然年過30之後小腹的確越來越明顯，也不得不開始去運動中心上一些瑜伽啦、TRX等課程，但我四肢和身體是瘦的 (我是扁身人)，大部分人看到我也會說我瘦，只有我自己知道胖在哪裡，代謝變慢開始堆積脂肪的大腿和小腹還能靠穿衣遮掩。
懷孕期間，我也沒胖太多，懷孕初期因為孕吐不適和胃食道逆流，體重掉了2kg，懷孕五~六個月之後體重才緩慢增加。同事都說以孕婦來我算很瘦，也沒什麼浮腫情況。的確，我在懷孕37w3d產檢時量體重，只有55kg，而我38w0d就生了，寶寶不到3kg，再扣掉胎盤羊水等哩哩扣扣，算下來生完我體重應該就幾乎回到孕前了吧？我那時是沒空量體重啦，但推測下來剛生完應該是沒有胖多少的。
但我現在明明已經生完孩子八個月了啊啊啊啊啊，體重卻不降反升，都快54kg了，幾乎跟懷孕後期一樣重，那我肚子裡不都是肥油脂肪嗎？天啊！肚皮可以捏出一圈肥肉，穿著我孕前的S號T恤，簡直慘不忍睹，活像懷孕六個月，害我好沒自信，衣櫃裡幾乎沒有衣服可以穿了啊！尤其是褲子！無論穿哪件褲子，每件都在提醒我有多胖！這陣子只能先買幾件M號T恤和L號褲子來擋著，穿寬寬鬆鬆的真的嬸味十足嗚嗚，希望這只是暫時的狀態，有一天我要穿回衣櫃裡原本的合身T恤和牛仔褲啊啊啊！
不免覺得女人生個孩子真的犧牲和奉獻好多，生理心理都是，從孕期不適、體重上升、子母線/妊娠紋產生、對生產的未知和恐懼、陣痛及產痛、產後憂鬱、產後落髮、餵母奶、乳房下垂、肚皮鬆弛、選擇當全職媽或職業婦女等等，再加上育兒的重擔與責任常加諸在母親身上，要有很強健的心靈來面對這一切，否則常會被無法預期的事情嚴重打擊。
唉，要開始認真控制飲食和抓時間運動了，但目前全職在家自己帶小孩，家事都忙不完了還要時時刻刻要盯著小孩避免他受傷，真的好難抽出時間天天自己煮、固定做運動啊～ 先從減少澱粉類攝取下手好了，至少有5kg要減呢。
真的很看不下去自己的肥樣
而人總是要面對現實。猶記剛生完的時候，我望著肚子上鬆鬆垮垮、了無生氣的一團肉、以及撐大變形的肚臍、色素沉澱嚴重的子母線，覺得自己變得奇醜無比，原本光滑有彈性的肚皮怎麼可以變得怎麼醜？但現實不允許我多想，因為當時光擠母奶和照顧新生兒就夠我忙了，只能期待之後隨著時間肚皮會慢慢恢復。
餵母奶的那陣子，除了尚未從產後復原的肚皮突出外，沒有特別覺得自己發胖，或是當時仍毫不在乎體重或體型這件事。忘了是從何時開始，大概是天氣漸漸轉熱之後，穿上孕前的短袖衣服，最近幾個月開始感覺不管是上衣或是褲子都超級緊繃，小腹也沒有消退反而越來越腫，身材走樣到連我娘家爸媽都看不下去，常常問我肚子怎麼這麼凸......
寶寶滿六個月後就不用每月回診，已經兩個月沒量體重了，前幾天為了想知道小孩的體重，就自己在家量，用抱著寶寶量再扣掉自己體重的方式，當我站上磅秤一量，看到那數字我傻眼，我的天啊，我的體重來到人生顛峰53.7kg！我從來沒有這麼胖過......
我孕前體重是49kg，有時比較失控頂多到50kg吧...... 雖然年過30之後小腹的確越來越明顯，也不得不開始去運動中心上一些瑜伽啦、TRX等課程，但我四肢和身體是瘦的 (我是扁身人)，大部分人看到我也會說我瘦，只有我自己知道胖在哪裡，代謝變慢開始堆積脂肪的大腿和小腹還能靠穿衣遮掩。
懷孕期間，我也沒胖太多，懷孕初期因為孕吐不適和胃食道逆流，體重掉了2kg，懷孕五~六個月之後體重才緩慢增加。同事都說以孕婦來我算很瘦，也沒什麼浮腫情況。的確，我在懷孕37w3d產檢時量體重，只有55kg，而我38w0d就生了，寶寶不到3kg，再扣掉胎盤羊水等哩哩扣扣，算下來生完我體重應該就幾乎回到孕前了吧？我那時是沒空量體重啦，但推測下來剛生完應該是沒有胖多少的。
但我現在明明已經生完孩子八個月了啊啊啊啊啊，體重卻不降反升，都快54kg了，幾乎跟懷孕後期一樣重，那我肚子裡不都是肥油脂肪嗎？天啊！肚皮可以捏出一圈肥肉，穿著我孕前的S號T恤，簡直慘不忍睹，活像懷孕六個月，害我好沒自信，衣櫃裡幾乎沒有衣服可以穿了啊！尤其是褲子！無論穿哪件褲子，每件都在提醒我有多胖！這陣子只能先買幾件M號T恤和L號褲子來擋著，穿寬寬鬆鬆的真的嬸味十足嗚嗚，希望這只是暫時的狀態，有一天我要穿回衣櫃裡原本的合身T恤和牛仔褲啊啊啊！
不免覺得女人生個孩子真的犧牲和奉獻好多，生理心理都是，從孕期不適、體重上升、子母線/妊娠紋產生、對生產的未知和恐懼、陣痛及產痛、產後憂鬱、產後落髮、餵母奶、乳房下垂、肚皮鬆弛、選擇當全職媽或職業婦女等等，再加上育兒的重擔與責任常加諸在母親身上，要有很強健的心靈來面對這一切，否則常會被無法預期的事情嚴重打擊。
唉，要開始認真控制飲食和抓時間運動了，但目前全職在家自己帶小孩，家事都忙不完了還要時時刻刻要盯著小孩避免他受傷，真的好難抽出時間天天自己煮、固定做運動啊～ 先從減少澱粉類攝取下手好了，至少有5kg要減呢。
真的很看不下去自己的肥樣
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